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中國時報【倪浩倫╱台北報導】
24小時健身房愈趨流行，讓部分夜間才有時間運動的人，有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」，醫師表示，對於原本生理時鐘就顛倒的人來說，只要作息規律，每天仍有睡滿7~8小時，就算是在深夜運動，對身體健康也是利大於弊。
根據衛福部國健署建議的運動指引，一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動，體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變，很多人因工作所需，夜晚才有時間運動，但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」，所以儘管只有夜間有空，也選擇用上網、吃消夜來取代運動。
台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示，美國《睡眠研究期刊》的一篇研究，打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念，認為只要是作息正常、身體健康的一般人，運動後2小時再入睡，不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。
他補充，像是傍晚6時臺中市石岡區語音聊天工作到凌晨2時的夜班族，只要白天固定睡滿8小時，也可稱為「作息正常」，下班只要精神好，「與其大吃宵夜，不如前去運動。」
長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出，不建議一般白天工作者在夜間運動，因為易造成睡眠不足、影響身體，但對於生理時鐘本來就顛倒的人，則沒有影響。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，有三高疾病的高雄市杉林區情趣娃娃民眾，若想藉由在半夜運動來改善病況，務必要注意睡眠是否充足，否則反而容易造成血糖、血壓失控。
林昀毅補充，體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比，其中「延展性愈好、愈不容易受傷」，但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點，夜間運動的民眾，應做好更充足的暖身，甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫，均有助於避免運動傷害。
唐獎系列講座─與漢學大師對談26日在中央大學登場，代表第二屆唐獎「漢學獎」得主為狄培理演講的美國哥倫比亞大學亞洲與中東委員會主任鄭義靜（Rachel E Chung）（右）參加綜合座談。中央社記者卞金峰桃園攝 105年9月26日
（中央社記者胡玉立多倫多17日專電）能夠容納千名觀眾的多倫多藝術中心，16日晚間（當地時間）很「台灣」。全場幾乎滿座的僑胞，在感動中重溫了國慶文化訪問團帶來的台灣經典流行歌曲。
由中華民國僑務委員會年年遴選雲林縣古坑鄉震動棒優秀藝文團體組成的「國慶文化訪問團」巡迴公演，一直都是海外僑界引領期盼的年度盛事。
今年的國慶文化訪問團美加地區巡迴訪演陣容堅強，包括知名歌手潘越雲、李明德、「小阿妹」簡語卉、模仿「伍佰」的黃上、盲人歌手蕭湘婷等，外加小丑表演藝術家周子汧充滿創意和逗趣驚喜的演出，讓這場名為「藝饗台灣」節目，毫無冷場。
今年訪團是由前僑委會委員長張富美率團。張富美退休已8年，儘管她年事已高，仍然決定肩負重任，要在短短1個月的時間內，率團巡演美加15個城市。昨晚她在台上致詞時，全場觀眾都為她報以熱烈的歡呼和掌聲。
張富美表示，非常感激僑界長期以來一直都這麼支持政府，讓台灣在國際上有能見度。訪團至今已在加拿大跑了3個城市，受到了極大的歡迎，她代表僑委會委員長吳新興，向大家表達12萬分的謝意和敬意。
國慶文化訪問團美加巡演團是於10日從台灣出發，在多倫多公演前，先走訪了溫哥華和蒙特婁臺北市中山區美女交友兩個城市。預定在10月12日前結束在美加15個城市的巡迴訪演，返?回台灣。1050917
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